Mama annab teile kogu vajaliku teabe, et võtta CBD-õli magamiseks. Olenemata sellest, kas olete algaja või kogenud kasutaja, võivad need juhised oluliselt parandada teie igapäevaelu ja heaolu.
Õige CBD-õli valimine une jaoks
Õige CBD-õli valimine une jaoks sõltub mitmest tegurist, sealhulgas teie probleemide intensiivsusest, teie taluvusest kannabinoidide suhtes ja teie ainevahetusest. Iga inimene on ainulaadne.
Sa pead leidma CBD-õli, mis sobib sulle kõige paremini. Parima õli valimiseks peate järgima Mama nõuandeid. Vali CBD-õli, mis on valmistatud mahepõllumajanduslikult ja ilma pestitsiidita kasvatatud kanepist. Veelgi enam, teie õli peaks olema testitud kolmanda osapoole laboratooriumides, et kontrollida selle puhtust.
Ka ekstraheerimismeetod on üks tegur. Ülekriitilise CO2 ekstraheerimise meetodit peetakse vaatamata selle keerulisele nimele parimaks ekstraheerimisprotsessiks. See säilitab CBD puhtuse ilma keemilisi jääke jätmata.
Spektri valik mõjutab teie õli tugevust. Täisspektrilised CBD-õlid sisaldavad teisi kannabinoide ja terpeene, nagu THC, reguleeritud annustes, et saavutada täielik sünergia ja maksimaalne tõhusus koosmõju kaudu. Alternatiivina võite leida THC-vabasid Broad Spectrum või Broad Spectrum õlisid.
Lõpuks, CBD sisaldus varieerub 5-40% kõige tugevamate õlide puhul. Mama soovitab valida keskmise CBD-sisaldusega õli (vahemikus 10-20%) ja kohandada tilkade arvu vastavalt oma vajadustele. Kui sellest ei piisa, valige kõrgema kontsentratsiooniga õli.
Sobiv annus CBD-õli võtmiseks une jaoks
CBD õige annuse määramine une jaoks võib inimeselt inimesele erineda. Hea mõte on alustada väikese annusega ja liikuda ülespoole, kuni leiate õige annuse. Kui olete algaja, alustage 10-20 mg CBD-ga umbes 30 minutit enne magamaminekut.
Keskmise kasutuse korral või kui väike annus ei anna soovitud toimet, suurendage annust 20-40 mg-ni. Mõned inimesed võivad vajada suuremat annust, kuni 50-100 mg, sõltuvalt nende taluvusest ja uneprobleemide intensiivsusest. Seega tuleb žongleerida CBD pudelis oleva koguse ja tilkade arvu vahel. Alustage väikselt ja uurige õli mõju oma kehale.
CBD võib märkimisväärselt parandada und
Ärevuse vähendamine CBD on tuntud oma anksiolüütiliste omaduste poolest. Vähendades ärevust, võib see aidata rahustada teie meelt, muutes uinumise lihtsamaks.
Valu leevendamine CBD põletikuvastased ja valuvaigistavad omadused võivad leevendada valu, muutes une mugavamaks ja rahulikumaks.
Une-ärkveloleku tsükli reguleerimineCBD võib mõjutada unetsüklit, suheldes endokannabinoidsüsteemi retseptoritega. See aitab reguleerida unefaase, stimuleerides selliseid hormoone nagu melatoniin ja piirates öiseid ärkamisi.
CBD-õli manustamise meetodid une jaoks
Sublingvaalne manustamine: sublingvaalne manustamine hõlmab CBD-õli asetamist keele alla ja hoidmist seal 60-90 sekundit enne allaneelamist. Selline tarbimisviis võimaldab õli kiiresti vereringesse imenduda, mis annab kiirema ja kauem kestva toime.
Kapslid: neile, kes eelistavad diskreetsemat manustamisviisi, võivad CBD magamiskapslid olla hea valik. Kuigi toime avaldumine võib võtta kauem aega seedimisajaga (umbes 30-90 minutit), kestab see üldiselt kauem.
The CBD infusioonid une jaoks võib olla meeldiv viis CBD tarbimiseks enne magamaminekut. Mõned tilgad tassis ühendavad CBD lõõgastava toime koos magamisjookides kasutatavate maitsetaimede, näiteks kummeli ja lavendli rahustava mõjuga.
Looge unerutiin, et optimeerida CBD-õli mõju.
Paljud inimesed kannatavad unehäirete all, Prantsusmaal umbes 36% elanikkonnast. Õhtune rutiin enne magamaminekut võimaldab ajul end ette valmistada, vähendada stressi ja toota magamiseks vajalikke keemilisi ainevahetusi, näiteks melatoniini. Et maksimeerida CBD-õli kasu, peate sisse seadma regulaarse unerutiini:
- Iga päev samal ajal magama ja ärkama minek.
- Piirake ekraanidega kokkupuudet vähemalt üks tund enne magamaminekut.
- Looge magamist soodustav keskkond pimeda, vaikse ja jaheda magamistoaga.
- Harjutage enne magamaminekut sügavat hingamist või meditatsiooniharjutusi, et oma meeled rahustada.
- Lugemine ja päevikute kirjutamine on rahulikud tegevused, mis aitavad teil uinuda.
- Sööge õhtul kergeid ja tervislikke toite.
- Lõpuks võib regulaarne füüsiline treening parandada une kvaliteeti, kuid vältige intensiivset füüsilist tegevust vahetult enne magamaminekut.
CBD mõju avaldumine võib võtta aega, eriti kui te alles alustate. Olge kannatlik ja kohandage annust järk-järgult, et leida see, mis teile kõige paremini sobib. Mama pakub laia valikut CBD-õlisid, mis aitavad teil magama jääda.